Blog di Psicologia

Uso lo sketchnote in psicoterapia per rendere visibili pensieri, emozioni, schemi e collegamenti. Un modo semplice e condiviso per osservare con maggiore chiarezza ciò che emerge durante il percorso.

La rabbia ci mette in movimento e può spingerci allo scontro. Quando viene riconosciuta e indirizzata, però, può aiutarci a difendere un limite e promuovere un cambiamento.

Controllare tutto può sembrare un modo per sentirsi più sicuri. Ma quando il bisogno di controllo diventa l’unico modo per affrontare l’incertezza, la mente si stanca, i dubbi aumentano e vivere il presente diventa più difficile. In questo articolo esploro cosa il controllo sta cercando di proteggere.

Ti capita di ripensare per ore a una frase detta male o di evitare situazioni per paura di essere giudicato? La paura del giudizio degli altri può portare ad ansia, controllo, evitamento e difficoltà nelle relazioni.

L’ansia da social non è una diagnosi, ma descrive quella sensazione di stress, confusione mentale e sovraccarico che può nascere da notifiche, notizie e informazioni continue. Capire come funziona questo meccanismo può aiutare a ritrovare più chiarezza e a usare il digitale con maggiore consapevolezza.

Adolescenti, smartphone e social: quali segnali osservare, quando preoccuparsi e quando può essere utile il supporto di uno psicologo.

Lo svelamento di sé non coincide solo con il parlarne agli altri: può essere un percorso interiore complesso, fatto di domande, attese e bisogno di riconoscimento.

Molte coppie si chiedono perché si litiga sempre per le stesse cose in coppia, anche quando i motivi delle discussioni sembrano cambiare. Spesso il conflitto non riguarda solo ciò che accade, ma il significato che ognuno attribuisce agli eventi nella relazione.

Non vediamo semplicemente ciò che accade. Vediamo ciò che crediamo stia accadendo. Tra il fatto e la reazione c’è un passaggio silenzioso: l’interpretazione. Il problema non è che giudichiamo. È quando dimentichiamo che stiamo interpretando.

Il burnout da lavoro non è solo stanchezza. È una progressiva perdita di energia, motivazione e senso di efficacia. Scopri sintomi, cause e quando chiedere aiuto.

Sentirsi bloccati non significa non sapere cosa fare: a volte significa avere troppe possibilità, troppi timori o troppe parti di sé che tirano in direzioni diverse. Decidere può diventare difficile quando ogni scelta sembra comportare una rinuncia.

Capita a molti di soffermarsi a lungo su una situazione difficile. Ripensare a una conversazione, a una scelta fatta, a qualcosa che potrebbe andare storto. In questi casi il pensiero ha una funzione precisa: comprendere, orientarsi, cercare una soluzione. Il problema nasce quando il pensiero smette di essere uno strumento e diventa uno spazio chiuso. Quando torna sempre sugli stessi punti, senza aprire possibilità nuove. È in questi momenti che si parla di rimuginio mentale.

Orbital di Samantha Harvey: una #psicolettura su meraviglia, isolamento ed eco-ansia